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夏季预防结石,少喝饮料多喝水

来源:怡宝桶装水 编辑:友田达 时间:2015-05-13 15:08
  入夏了,夏季天热汗多,进入泌尿系统结石的高发季节。人们极易出汗,又没有将水分及时补充,尿液浓度过高,尿中晶体逐渐沉积,就会形成结石。
 
  据了解,早些年,患泌尿系统结石的患者大多是40岁以上的中年人,而近几年,结石患者多为20-40岁的年轻人,而增长速度最快的是学生患者。专家分析,不良的生活习惯是造成结石的主要原因,怡宝桶装水告诉你还有哪些诱因会导致结石。
  很多学生、办公室白领,每天坐在电脑前,缺少运动,办公室开着空调,室内比较干燥,水分的流失不再是通过流汗,而是从皮肤表面直接蒸发,同样会造成尿液浓缩;有的年轻人,为图口感也为追求时尚,渴了不爱喝白开水,把咖啡、饮料当水喝;吃肉多,喝水少这些都会有得结石的危险。
 
  尿石症的形成与蛋白质的摄入密切相关,食入过多的动物蛋白,如猪肉、牛肉等,可导致尿液中的钙和尿酸含量增加,枸橼酸盐的减少。尿钙和尿酸是形成尿路结石的物质基础,而枸橼酸盐是一种尿石的抑制物质,其含量减少会进一步增加尿结石形成的危险。所以,佳肴虽好,不可贪食。
 
  同时,夏季天热,因夏季暴露于阳光下时间长,紫外线照射皮肤有助于体内维生素D和维生素A合成增多,维生素D和维生素A可促进小肠吸收钙离子,尿液中排泄钙增多,使结石的发生率大大增加。结石成因复杂,是多因素综合作用的结果,因此应该综合预防,日常生活中适宜多饮水、少吃肉。
  怡宝桶装水小贴士,预防结石做到四点:
 
  1)夏季每天喝2000-3000ml水,以增加尿量,稀释尿中形成结石物质的浓度,减少晶体沉积,亦有利于结石排出。一般每次50-100ml水,最好养成定时饮水的习惯,不要等口渴才喝水。
 
  2)睡前饮一次水,可以减少尿液中晶体形成。
 
  3)饮水主要以纯净水和白开水为主,适当喝柠檬水,少喝矿泉水。
 
  4)注意饮食均衡,少吃草酸含量高的食物,如菠菜、豆类、葡萄、橘子、李子、竹笋等;少吃高蛋白的食物,多摄入膳食纤维;控制进食高嘌呤食物,如动物肝脏、海鲜、啤酒等。

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