怎么牛奶不能当水喝？虽然牛奶具有很高的营养价值，但是也要分清什么时候喝最好。有些人习惯把牛奶当水喝，认为这样更能补充营养，真的是这样吗？怡宝桶装水小编和你来谈谈牛奶当水喝有什么危害！

　　首先阐述牛奶的营养价值。

 

　　牛奶富含蛋白质，含有人体必须的8种氨基酸，蛋白质含的奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。

 

　　乳脂肪是高质量的脂肪，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。

 

　　奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。

 

　　奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。

 

　　那么，为什么牛奶不能当水喝呢？

 

　　再来谈谈牛奶当水喝的危害。

 

　　所谓营养，是指满足人体需要的、各种食物在数量和种类上的合理搭配。由于目前营养学在认识上的局限，通常将这种搭配的合理性表达为各种营养素的数量和比例，但这并不意味着把蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养素放在一起就变成“高营养”了。而合理营养的食物搭配，应该包括一定比例的谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各种食物，加上水，组成我们日常的餐食。而用大量的牛奶代替水，实际上破坏了这种食物搭配的平衡。

　　从含有的营养素分析，牛奶所含的蛋白质和脂肪都在3%左右，糖的含量约为5%，钙约为千分之一。按照中国居民膳食指南推荐每日饮水1.2升计算，如果将牛奶当水喝，钙就会得到超量的供给，脂肪和热能也有点多了，而高蛋白、高脂肪、高能量饮食已经成为糖尿病、心脑血管病、肿瘤等现代“文明病”的罪魁祸首之一。深圳怡宝桶装水提示，任何食物都有利和害的两面性，适量有益，过量有害，而关键是要适量搭配各种食物。

 

　　由此看来，牛奶虽然可以补充营养，但是不能补水哦！