万物复苏、草长莺飞的春天，也是一个容易犯困的季节，许多年轻人和开车一族疲劳时，喜欢选择喝上一罐提神类的饮料。功能性饮料适合所有人喝吗？它能完全取代水的作用吗？

 

　　功能性饮料怎么定义？如何安全、合适的饮用功能性饮料？

　　怎么定义功能性饮料？

 

　　《中国软饮料分类标准》显示，功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上达到调节人体功能的饮料。

 

　　功能饮料的三大类，即营养素饮料、运动饮料和特殊功能饮料。营养素饮料含有一定的指人体日常活动所需的营养成分，这类饮料以脉动为代表。运动饮料含有电解质能很好地平衡人体的体液，这类饮料以劲跑、维体等为代表。

 

　　功能饮料不能代替水

 

　　水是维持人体正常生理活动的重要营养素，除此之外，水还起着溶解和吸收各种营养素、排出机体各种代谢废物、参与体温调节、降低累积在肌肉中的疲劳素（乳酸）等重要作用，这点怡宝桶装水小编在以往的文章有提到。一般而言，中小学生每天应该喝水1.5～2升，而成年人每天一般需要2.5升左右的水。

　　同时，对于取得保健食品产品注册批件的功能饮料，包装上有保健食品特有的标识，产品与普通食品不同，有规定的适用人群、不适用人群和每日饮用剂量，消费者应严格按照规定饮用该类功能饮料。

 

　　另外，功能性饮料不是谁都适合。营养学家认为，功能性饮料一般是在水里加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸、牛磺酸等成分。这些成分有一定的抗疲劳和适量补充钙、钾、矿物质、电解质等作用，比较适合特定需要人群食用，这也就是大人常对小孩说小孩不能喝功能性饮料的原因。

 

　　不管是功能性饮料还是普通饮料，都不能代替饮用水，从现在研究来看，一个人每天的补水量刚才说是八杯水，这个补水量的80%是必须是要补水的，饮料不但不补水，反而还消耗水，再者很多添加剂。所以对身体都不是特别好，深圳怡宝桶装水提示您喝饮料最好不要超过每天的总饮水量20%。