台湾《康健》杂志曾经有过报道，一般情况下，在没有大量出汗的正常情况下，每人每天的排尿量应为1.4升～1.5升，如果按膀胱可储存0.2～0.3升的容量计算，每天小便5～7次才足以表明一天的饮水量合适。而有一些其他特殊人群，需水量更大，喝水更加要主动。

 

　　深圳怡宝桶装水提示以下七类人需要多喝水：

 

　　血压高的人。晨起刷牙后要喝一天当中的第一杯水一天当中，因为经过一整夜，随着流汗、蒸发将水分排出体外，晨起时血液处于缺水状态。美国哈佛大学研究显示，晨起体内的血液黏稠较高，发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯水再运动，可以减少发生意外的危险。

 

　　上班族。长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。

　　感冒的人。体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。

 

　　便秘的人。早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。便秘患的人每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。

 

　　体胖者。体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。冬瓜汤能有效抑制糖类转化为脂肪。

　　脾气差的人。脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性最好不要喝。

 

　　喝酒的人。很多人酒后失水引起嗓子不舒服，感觉发干，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的。