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72小时不喝水,你的身体会怎样?

来源:怡宝桶装水 编辑:友田达 时间:2014-12-14 16:17
  很多人还是处于觉得很渴才去喝水的地步,尤其是上班族,不光不爱喝水,也不能按时上厕所,活动量也非常少,患结石的几率也随之增大。
 
  为何你不爱喝水?
  你身边有这样的伙伴吗?从没有见过他喝水,也没有怎么见过他内急的;还有不喜欢喝水只喜欢喝饮料的……不爱喝水有多种原因。例如有些人不爱喝水,但是喜欢吃水果,那么他可能已经在水果中补充了所需的水分。还有些人是因为体质问题不爱喝水,那他可能有一些如便秘之类的小毛病。更多的人不爱喝水,都是一个原因:他没有意识到自己需要补充水分了。
 
  人的喝水欲远低于食欲
 
  与食欲相反,人们喝水的欲望不太强烈。有研究指出,只有丢失2%体重的水分才会感到口渴,只有轻度脱水时才会产生口渴的机制,常常会导致大多数人饮水不足。口渴机制不良、对水的味道不满意、经常摄取利尿的咖啡和酒精、参加锻炼、环境状况不佳等因素增加了慢性、轻度脱水的可能性。脱水易感人群是婴儿、老人和运动员,这些人不能充分表达渴感,或者不能感觉到口渴。
 
  WHO调查发现,人类疾病的80%与饮水有关。发展中国家80%的疾病和1/3的死亡是由饮水不洁造成的,每年因此死亡的人数达2500万。新的研究表明,慢性、轻度脱水和液体摄入差影响身体健康和机能,具体表现为身体功能、精神机能减退,罹患多种疾病,如结石等。
 
  专家指出,一般而言,正确的饮水量是每天约饮用1.5升水。华南地区一年四季气温偏高,出汗较多,不经意间就可能导致身体的水分不足,出现常见的“上火”现象。因此,建议华南地区的人要喝更多的水,要在1.5升以上。喝足够的水对保持旺盛的精力、健康的体魄有很重要的作用,喝足够的水可明显减少烦躁、尿少、便秘等缺水或“上火”症状。
 
  至于正确的喝水方法是,不要感到口渴了才喝,当人感到口渴想要喝水的时候,体内失水已经达到2%了,这时身体的有些功能开始处于下降状态。苏宜香教授指出,要养成主动饮水的习惯,放一杯或一瓶水在手边,想起来就喝几口,要少量多次饮用。一次饮用太多水会加重肠胃负担,使得胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌作用,又会妨碍食物的消化。
 
  简单几招让你爱上喝水
 
  很多人不喝水,纯属是懒。如果你的手边无时无刻有水存在,可能你就会改掉不爱喝水的毛病了。如果你在公司里,那就买一个超大的水杯吧,现在市售1000ML以上的太空杯可能是个不错的选择。如果你在家里,就在你经常去的地方都放上水,书桌上、床头柜、饭桌上……当水随手可及时,喝水也会更有动力。
 
  很多起床后会先喝一杯水,这是一个非常好的习惯。但之后喝水的时间却再不能固定下来。现在,手机上有许多应用软件可以帮你将喝水时间固定下来,这些应用会给你发送喝水提示,在一天过后,还可以为你统计每天的饮水量。
 
  此外,在三餐前喝水也可以作为一个固定习惯,饭前喝一杯水,有助于控制体重。
 
  白开水确实会让人难以下咽,你可以尝试让水有“味”。这个有味可不是指饮料,不管是气泡饮料还是维生素饮料,都含有许多糖分和添加剂,绝非日常饮用的佳品。
 
  你也可以自己动手让饮料变得有滋有味,如在纯净水里加一片新鲜的柠檬或者生姜,也可以冲泡一些茶叶,如果想喝得更方便,可以选择一些浓缩速溶茶饮既可以提神醒脑,喝也别有风味。
 
  不必苛求日饮八杯水
 
  “每天八杯水”,这被奉为健康的喝水。然而,专家认为不必纠结于数字,除了饮水,米饭、蔬菜、肉类里都有大量的水分,这也应该算到每天摄入的水分中去。没有必要强迫自己每天喝八杯水。
 
  不要等到口渴了才去喝水,也不要一次性喝太多水。平均2个小时就要喝一杯水。
 
  纯净水实惠又健康
 
  很多贪凉的人喜欢饮冷水,即便秋冬时节,吃火锅太热辣,很多人也会选择喝冰水,但冰水对胃脏不利,喝温水更为有益,有助于身体吸收。小孩和老人以及身体较虚弱、肠胃功能不好的人群,喝杯温水更健康。

 

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