正确说法：重复开水不能喝、晨起喝水更健康、多喝水能排毒、喝多了也中毒

 

　　喝水是日常再普通不过的事了。不过，细分到怎么喝、喝什么、什么时候喝，还真是个“技术活”。不断会有循循善诱、谆谆教诲的“良言”在我们耳边响起：“水越纯越好”“口渴了才喝水，因为喝多了会中毒”“高科技的电解水、富氧水更健康”“碱性水有利于中和酸性体质”……关于喝水，网上有太多的流言蜚语，究竟有几成靠谱？

　　1、不要喝重复烧开的水

 

　　答案：对

 

　　自来水经过管道输送到家中，老化的管道可能带来细菌、铁锈等肉眼难见或细微的杂质。因此，自来水最好烧开了再喝。不过，广州中医药大学第一附属医院肾病科副主任陈刚毅表示，重复烧开的水，不仅水中的钙镁离子浓度变高，硝酸盐也容易变成有害的亚硝酸盐。因此，喝白开水，最好不要重复烧开，并且少喝隔夜水。

 

　　2、用饮料、咖啡、茶代替水

 

　　答案：不一定

 

　　白开水没什么味道，换成有味道的饮料、咖啡和茶，则另当别论。陈刚毅表示，这些饮品的量可算在“每天8杯水”中，但多数不能替代水。例如市面上常见的饮料多使用添加剂、含糖较多、热量高，这些饮料建议能少喝就少喝，更不能代替水，特别是青少年更要严格控制饮料的摄入。而咖啡、茶等天然饮品可以一定程度代替水，但要因人而异。

 

　　3、矿物质、纯净水更健康

 

　　答案：因人而异

 

　　矿物质水和纯净水的争论由来已久，两者到底哪个更好？对于有一定肾脏疾病的人群，例如肾结石患者，最好选择纯净水。

　　4、碱性水可以中和人体酸性

 

　　答案：错

 

　　国外很流行的碱性气泡水，辗转到国内，碱性水就被冠上“最健康”的称号。真相并非如此，首先酸性体质就是一个伪命题。人体的ph值呈弱碱性，ph值小于7的“酸性”体质，生理机能会严重混乱，发生重大疾病甚至死亡。医学上没有“酸性体质”的说法。从科学的意义讲，从消化道被吸收的食物无法改变人体的ph值，碱性水也是如此。自包装饮用水新国标正式实施后，规定除天然矿泉水和纯净水外不得以其他功能性水名迷惑消费者。

 

　　5、不口渴不喝水

 

　　答案：错

 

　　水是维持人体正常运转的必要物质。不容易感觉到口渴而排尿正常的人，身体缺水，血液的粘稠度偏高，影响正常的新陈代谢。不容易感到口渴、排尿也少的人要警惕。排尿太少更容易对肾脏造成负面影响，从而产生疾病。

 

　　6、晨起一杯水更健康

 

　　答案：对

 

　　夜晚睡觉的8小时左右没有喝水，而皮肤的呼吸也会不断流失水分，因此，早上睡醒后人特别容易感到口渴。此时血液粘稠度高，喝水可以稀释血液，促进新陈代谢。

 

　　7、多喝水可以助排毒

 

　　答案：对

 

　　水对人体正常的新陈代谢至关重要。每天代谢的“废物”需要通过水的运输，从小便、大便中被运出体外。因此，多喝水，促进新陈代谢，确实有助于排毒。

 

　　看完网传的真真假假喝水事，怡宝桶装水温馨提示，喝水是门学问，但也不是万能药，还需平常心正确看待，掌握正确喝水方式身体才会更健康。