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赶走流感,多喝水多运动提高身体免疫力

来源:怡宝桶装水 编辑:友田达 时间:2016-03-30 11:00
  最近,流感话题常被人们挂在嘴边,身边就有一些人感冒,那么有什么方法可以预防流感呢?
 
  春季潮湿流感多发
 
  什么是流感?流感是感冒中的一种,流行性感冒是更具有危害性、传染性、爆发性的感冒,一般有鼻塞、流鼻涕、发烧、发热等症状。普通的感冒自愈性强,会很快康复。而流感多发于冷热交替的季节,每年的2-6月都是流感季节。近期因为雨水较多、湿气重、温差大,容易让细菌滋生,导致流感多发。
  其爆发因素主要有两个,其一是外界环境引起的,比如天气问题,在冷热交替的时候最容易引发流感。其二是自身环境引起的,也就是身体免疫力差的时候,容易引发流感。另外,12岁以下的青少年和50岁以上的中老年人是两大易感人群。
 
  做好预防工作预防流感
 
  知道了原因,那么该怎样预防流感呢?下面一起和深圳怡宝桶装水来看看。
 
  保持环境的干净卫生。将家里、办公室等常待的地方清理干净,保持一个干净的环境,防止细菌滋生。
 
  保持正常睡眠。在春季,很多人容易出现春困,晚上很晚才睡觉,不足的睡眠导致白天学习、上班没有精神,这是非常不好的现象。正常的睡眠时间要保持7-8个小时,老年人至少6个小时。睡眠充足了,免疫系统、内分泌系统、呼吸系统等才会得到修复,不会受到外界因素的影响。充足的睡眠是保证免疫力的第一步。
 
  早餐喝酸奶。春季容易出现腹泻,会造成肠胃菌群失调,往往是有益菌少,有害菌多。酸奶中含有益生菌,白天喝的话有利于身体的菌群正常活动。很多人认为,感冒了不能吃含蛋白质的食物,其实不然,在这个时候,补充高蛋白的食物有利于身体迅速恢复。例如喝鸡汤、吃鸡蛋等。
 
  多吃大蒜。平时可以吃一些大蒜,其含有消炎、抗病毒的成分。有的人喜欢生吃大蒜,对于肠胃功能不好的人,会有些刺激,建议煮熟再吃。另外,姜、肉桂等也可以多吃一些。
  喝水有讲究。在春天,可以喝一些蜂蜜水、姜水、柠檬水等。蜂蜜水含有各种微量元素,各种物质比较丰富,都是有益身体的;平时喝一些姜水,可以驱寒、护胃、助消化;柠檬水含有丰富的维生素C,可以维持内环境的平衡。
 
  享受下午茶时光。在下午3-4点时,适当补充一些热量,喝点热饮,可以缓解疲劳,提高工作和学习的效率。
 
  坚持运动。生命在于运动,每天坚持30-60分钟的时间锻炼,可以打打羽毛球、骑骑单车、散步、跑步等,对于提高免疫力是非常好的。
 
  多晒太阳。太阳出来后,可以晒晒太阳。其好处很多,太阳出来后,流感病毒就跑了,身体携带的细菌也会被杀死。对于普通的呼吸道损伤患者,可以促进自我修复的作用。
 
  保持好心情。心态要健康,与朋友聊聊天,到郊外踏青、郊游都可以。保持美好的心情,不要让郁闷找上门。在心理学中,一个自我积极乐观的心理暗示,对于身体免疫力的修复非常好。
 
  药膳调理。寒性流感刚发作一天内,可用红糖、生姜(3-5片)、红枣(10-15粒)煲水喝。起到驱寒、活血、健脾等功效。热性流感,伴有发热、鼻塞、喉咙痛等症状,可以备一些中草药,例如葛根、鱼腥草、板蓝根、薄荷叶、菊花等,将其中2-3种放在一起,三碗水煮成一碗水喝下。如果嫌苦,可以加些甘草或者蜂蜜水。
 
  只要做好以上的预防措施,流感自然会远离自己,即便生病,也很快就能好起来。

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