春夏之际，随着出汗量的增加我们更加要补水。补水，是不分男女的。怎么才能将喝水补水呢？首先要讲究方法：每日补充水分应在2500毫升（5斤）左右，是人体对于水的基本需求；要不间断的喝水避免口渴，而口渴是体内轻微失水的表现。正确喝水，掌握补水的技巧，就能使身体的水分达到平衡。

 

　　还在说减肥？喝水帮你减。

 

　　想做白瘦美，靠水就能成，再也不怕“三月不减肥，四月徒伤悲了”。有科学实验表明喝水是能减肥的。但人体一生的含水量会由80%降到50%，水分流失量会与年龄成正比，如果想保持美好的年轻状态，就一定要保持体内水分充足，同时维持肌肤的水油平衡，让皮肤莹润饱满。

　　喝水就是补水？错。

 

　　喝了水，身体就有水分？错了！不分时间、没有量度地喝，只能是喝了水，但却未必补了水。综合搭配，隐形补水更有效果。比如粥、汤、果蔬等，还要多吃利水食物，促进肾脏尿液的形成，达到身体水分平衡。所以补水也不能过量，当身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以。如果一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升那就是在考验肾脏功能。

 

　　另外，怡宝桶装水告诉你，不同体质的人最好补水方式也各有不同。

 

　　白领上班族最好手边常备一瓶水，随时补水；晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水。晨起喝水有清肠、排毒的作用。

 

　　经常运动的人如果运动时间不超过一小时，只要在运动前后补充一些水分即可；如果超过一小时的剧烈运动，就要讲究补水方法，以免脱水。

 

　　天热补水并非多多益善。要善于自我判断体内是否缺水，并根据气温条件合理补水。水湿体质，尤其不能食用冷饮或寒凉水果，否则对胃肠损伤更大。所以，补水也要因体质而定，人体每天摄入的水量，包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量，包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当，多补不如巧补水。