过几天即将迎来新的一年，跨年夜也是大多数人的狂欢盛典，很多平常作息规律的人也会加入熬夜倒数当中来，在通宵熬夜后要如何快速恢复体力？怡宝桶装水来告诉你。

 

　　首先要注意及时补充水分。熬夜时人往往顾不上喝水，甚至熬夜聚会时还会饮酒，酒精会加重缺水对机体的伤害。所以，不论是在参加派对的过程中，还是在回家后，都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的丢失。

　　最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等，还能保护眼睛，防止眼睛疲劳。此外，喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，能养胃安神除烦。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶，能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。

 

　　及时补充睡眠。有的人熬夜到凌晨三四点上床睡觉，直到中午甚至下午才起床，这样做看似睡得够多了，可仍然会让人感觉疲劳。要恢复正常作息，应当减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，当然一般下午也不要睡过3个小时。补觉前一定要充分放松，不要总是回想聚会时的事情，这会让人兴奋而不易入睡，睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，舒缓紧张的神经。