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喝水误区:喝水的好处被放大

来源:怡宝桶装水 编辑:友田达 时间:2015-01-28 09:56
  多数人认为,水分根本没营养,并且没有书上说的那么多好处,有夸夸其谈的嫌疑,比起直接进补来说,简直不值得一提。如果一直持这种思想来给身体补水,那对身体的伤害是非常大的。水分是最天然,也是具有功效的“营养素”,这是任何护肤品、补品,花多少钱都买不到的健康饮品,喝水好处多是毋庸置疑的!
 
  人体接近70%为水分,可见,水是人体中含量最多的成分。
 
  水对人体的作用
 
  人对水的需要仅次于氧。水是一切生命活动必须的物质。除了构成人体的主要成分外,它还是摄入人体内各种营养物质的载体,体内物质代谢所产生的废物也是靠水来运出的,通过粪、尿、汗液及呼吸等途径排出体外。
 
  水是营养素
 
  饮食中的基本成分,也是水。而一部分水分的摄取必须从食物中获得,故水也常被当做一种营养素看待。体内水的来源包括饮水和食物中的水及内生水三大部分。内生水主要来源于蛋白质、脂肪的碳水化合物代谢时产生的水。
 
  多喝水好处多
 
  清晨喝水,好处多。清晨起,先饮水,对机体既是一次及时的补充,又是一种有效的净化。经过一晚上的消化,胃内食物已经排空,随着身体的运动,水来胃内如同清洁剂荡涤着胃壁的残渣,病原菌因此无处安身,难以形成致病的群体,失去了兴风作浪的机会。即使有炎症的胃壁,经过每日清晨的洗涤,自然也会减轻症状。水在胃内做短暂的停留,除少量被吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血。
 
  体内水变“洗涤剂”
 
  饮进的水能洗涤机体,清除污染。环境污染对人类的危害,造成种类繁多的有害有毒物质,通过生物链的连锁反应和浓缩积累,最终进入人类一日三餐所必须的粮、菜、果和肉、蛋、奶中;有的则通过呼吸道在皮肤直接侵入机体,对人体内蓄积造成潜在的毒害。而多喝水能有效地清除这些污染物质,保证细胞的新陈代谢。
 
  体内水变“滋润剂”
 
  饮进的水能滋润机体,稀释血液,降低血黏稠度,有效地避免心脑血管病患者在上午发生意外,预防心脏病和中风;能稀释尿液,使积蓄一夜的固体毒物溶解于尿液中排出,既冲洗了尿道,预防尿路感染,又可预防尿路结石,还能及时排出致癌物质,避免膀胱癌的发生。还能保持皮肤滋润而富有弹性,保护皮肤,达到美容的目的。
 
  喝水虽好处多,但也需警惕
 
  1.不喝生水
 
  要多喝开水,不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和烧开的水中的残留有机物质相互作用,导致患膀胱癌、直肠癌的机会增加。
 
  2.不喝陈水
 
  要喝新鲜的水,不要喝放置时间过长的水,也就是所说的“陈水”。新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,仅没有了各种矿物质,而且还有可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
 
  喝水的好处并不是夸夸其谈,从上述就可以看出,水对于生命来说相当重要。喝水还可以解决令人尴尬无比的事情,那就是口臭。之所以造成口臭,是因为体内水分供给不足,泌尿系统的排尿活动遭受抑制,无处去除的尿液只能从内脏“溜出来”,大量地通过呼吸系统,将代谢终产物分子从口中呼出,这就形成了口臭。因此,养成多饮水的良好习惯,每天保持足够的水量供身体吸收,人为地增加去厕所的频度,从根本上改变口臭。

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