进入秋季，天气变的干燥，早晚温差变大，这时候人们容易发生感冒咳嗽的情况，所以此时养生是关键，这样才能保持健康的身体不生病。友田达怡宝提醒中医养生，讲究因时而异，不同的季节采用不同的方法，所谓：“春夏养阳，秋冬养阴”。所以这个时间我们要应道注重养阴，那么应该怎么做呢

 

　　这个季节情绪一般较焦躁，根据“燥则润之”的原则，饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。秋冬季湿度小，风力大，在这样的气候下，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素，如维生素B等。如果不注意补充水分和维生素，不仅会出现皮肤干燥，还会出现维生素缺乏的现象，因此要多食用含维生素的食品，才能起到美容的效果。

 

秋冬养生不妨喝点温水
 

　　脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，气血旺盛，人体才能有充足的水分，皮肤才有可能得到濡润。脾胃功能失常，津液生化不足，皮肤自然得不到滋养，自然会变得干枯萎黄。健脾向身体输送了大量水液，及时补充了身体的水分，水液要经肺的宣发作用，才能濡养五脏六腑，全身肌肉，润泽皮肤。若肺的功能失常，失去了输送水液的能力，身体就不能得到正常的濡养滋润。

 

　　肾主水，水液滋养人体后，又集聚于肾，通过肾中阳气的蒸腾气化作用，回到肺，由肺再布散周身，以维持体内的正常水液。

 

　　因而，秋冬季节护肤一要多喝水，清晨起床喝一杯蜂蜜水，补水排毒；二要多吃一些健脾胃及滋阴润肺的食物，如白茯苓、银耳、莲子、玉竹等，银耳莲子红枣可以多吃；三是有条件的话在秋冬季节适当进补，吃一些补气血的食物，如牛羊肉、当归、红枣、桂圆、黑芝麻、枸杞等，同时山药、栗子、黑豆等补肾食物也要常吃。银屑病患者要忌食牛羊肉、辛辣刺激食物；另外，多吃蔬菜、水果，加强户外锻炼，女性患者冬季寒凉食物尤其要少吃，要注意保暖，有条件的最好每天晚上泡脚，血液循环畅通，肌肤才会润泽。

 

　　秋冬季宜多喝温水。除喝水之外，还可酌情食用梨、蜂蜜、银耳、黑木耳、白木耳、莴苣、白菜、花菜、藕、胡萝卜、芝麻、土豆、红薯、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品。