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怡宝桶装水整理喝水5原则

来源:怡宝桶装水 编辑:友田达 时间:2015-01-27 10:38
  时值秋季,天高气爽,空气极为干燥,对于秋季也是润肺的季节,补充水分很重要,那么怎样饮水才是健康呢?友田达怡宝桶装水今天带给大家健康饮水5原则。

       喝水5原则
喝水5原则
  原则1:“吃”水。很多人一看就笑了,水是喝的,怎么是“吃”呢?我们人体需要的水有三部分来源:其中饮水50%,食物中水40%,体内代谢产生内源水10%,这么看来大家就能理解“吃”指的是要吃足食物里的水分。我们喝足水,同时不能忽视食物水,食物水在蔬菜水果中含量较高,蔬菜中冬瓜含水高达96%,水果中西瓜含水也达93%,成人每天摄入蔬菜500g以上,水果300g基本满足“吃”水的需要!

  原则2:早喝。喝水宜早不宜迟,当人感觉口渴时,其实身体提示你已缺水2%,一成人按60kg体重计算,已经缺水1200ml,基本上接近一天的饮水量,2013年第四届营养学会提出成年女性每天饮水1500ml,成年男性1700ml,所以喝水和成名一样,要趁早!

  原则3:慢喝。先分享个小故事:一长途跋涉路人到郊外寺庙讨水喝,寺庙方丈端来一瓢洒了糠的水,路人不解,只好吹掉水上的漂浮物慢慢喝。方丈一定是懂养生的方丈,他知道一次性大量饮水,水快速进入血液,增加血容量,我们的小心脏就受不了。所以喝水慢慢喝,像浇花,润物细无声,一杯水不要3秒钟喝光,在3分钟内慢慢喝完!

  原则4:温水。夏天刚过,都有这样体会,口渴时喝冰镇水,爽了嘴巴伤了胃,凉水刺激胃部引起胃痛。英国科学家曾做过实验,喝温水9分钟后人体温可下降1-2度,温水打开皮肤的汗腺,皮肤毛孔舒张,可以降温;相反喝凉水只有口腔周围的皮肤温度下降,对降体温没帮助!那么凉水不能喝,冬天烫水能喝吗?也不能,我们食管黏膜和胃黏膜都很娇气,65度以上的水易烫伤黏膜,吃过烫的食物容易食管糜烂或胃溃疡也是这原因。所以喝温水最好,温水指的是接近人体温的水,大约40度左右喝下去最适宜!

  原则5:淡水。我们都知道最好的饮料就是白开水,而现在市面上各式饮料琳琅满目,其中甜饮料居多,甜饮料从进入口腔开始,首先易腐蚀牙齿引起龋齿;顺着进入身体内引起肥胖,糖尿病;再往下走,引起骨质疏松;再走下去,到脚部会引起痛风,也就是甜饮料带来的是从头到脚的毛病,我们还能喝吗?还是喝白开水吧!

  通过以上健康饮水5原则,让我们在这秋季学会正确喝水,用水份滋润我们的身体,还我们一个水润的秋季!

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